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◆肥満は、高脂血症・糖尿病・高血圧症・動脈硬化などを招きやすい◆ ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ち 肥満はこれだけで、すでに大きなリスクを背負っている事になります。 特に、内臓脂肪型肥満には要注意です。 肥満は高脂血症の危険因子の一つですが、他にもさまざまな病気を引き起こします。 肥満には、皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満の二つがあります。  皮下脂肪型肥満は、お尻や太ももなど下半身の皮下に脂肪がたまるタイプの肥満で、 外見から下半身肥満、または、洋梨型肥満とも呼ばれ、女性に多くみられます。 一方の、内臓脂肪型肥満とは、腹腔内部や内臓の周囲に脂肪がついている肥満で、 こちらは、上半身肥満、または、リンゴ型肥満ともいわれ男性に多いタイプです。  ◆特に内臓脂肪型肥満は多くの病気を招きます◆ 健康上、問題になるのは内臓脂肪型肥満です。 内臓脂肪型肥満の場合は、高脂血症や高血圧、高尿酸血症、動脈硬化などを 合併することが多いからです。これは、皮下の脂肪に比べて、内臓にたまった脂肪の方が 合成や分解が活発で、遊離脂肪酸を放出する量が多いためです。  遊離脂肪酸は肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成されるので、多いほど高脂血症に なりやすくなります。 また、遊離脂肪酸が多いと、糖からの脂肪合成が行われにくくなり、血糖値が 下がりにくくなって、糖尿病や高血圧を招きます。  ☆皮下脂肪型肥満＝ヒップがウエストより太い・ベルトから下が太る・おへその位置の 胴回りが男性８５ｃｍ未満。女性９０ｃｍ未満。 ☆内臓脂肪型肥満＝ウエストがヒップより太い・ベルトから上が太る・おへその位置の 胴回りが男性８５ｃｍ以上。女性９０ｃｍ以上。  ＢＭＩ値＝体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）２０未満＝やせぎみ ２０以上２４未満＝正常 ２４以上２５未満＝肥満ぎみ ２５以上＝肥満  ◆標準体重と一日の適正エネルギー計算◆標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２  一日の適正エネルギー量は、上記の標準体重をもとに生活強度を加味して割り出す。（下記参照） ☆適正エネルギー（ｋｃａｌ）＝標準体重（㎏）×生活強度☆ ◆生活強度の目安◆ １、２０～２５（軽い）おもに部屋の中で生活している人。（事務職、軽い手作業など） ２、２５～３０（中等度）２時間程度の歩行や立ち仕事などがある人。（営業や接客業など） ３、３０～３５（少し重い）一日のうち１時間程度の重労働がある人。（建築、漁師、農業など従事者） ４、３５～（重い）一日のうち２時間程度は激しい運動や重労働をしている人。  （例） 身長１７２ｃｍで営業職の場合 標準体重は、１．７２×１．７２×２２≒６５．１㎏ 適正エネルギーは、６５．１×２５～３０≒１６２８～１９５３ｋｃａｌ 高脂血症を誘発させる生活 ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ち |
