肥満から高脂血症





肥満から高脂血症への道


肥満は多くの病気の危険因子となっているため十分な注意が必要とされている



肥満からの高脂血症が最も多い

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肥満は、高脂血症・糖尿病・高血圧症・動脈硬化などを招きやすい

    

   肥満はこれだけで、すでに大きなリスクを背負っている事になります。
    特に、内臓脂肪型肥満には要注意です。


   肥満は高脂血症の危険因子の一つですが、他にもさまざまな病気を引き起こします。
   肥満には、皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満の二つがあります。


   皮下脂肪型肥満は、お尻や太ももなど下半身の皮下に脂肪がたまるタイプの肥満で、
   外見から下半身肥満、または、洋梨型肥満とも呼ばれ、女性に多くみられます。


   一方の、内臓脂肪型肥満とは、腹腔内部や内臓の周囲に脂肪がついている肥満で、
   こちらは、上半身肥満、または、リンゴ型肥満ともいわれ男性に多いタイプです。


  
   
特に内臓脂肪型肥満は多くの病気を招きます

   健康上、問題になるのは内臓脂肪型肥満です。
   内臓脂肪型肥満の場合は、高脂血症や高血圧、高尿酸血症、動脈硬化などを

   合併することが多いからです。これは、皮下の脂肪に比べて、内臓にたまった脂肪の方が
   合成や分解が活発で、遊離脂肪酸を放出する量が多いためです。


   遊離脂肪酸は肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成されるので、多いほど高脂血症に
   なりやすくなります。


   また、遊離脂肪酸が多いと、糖からの脂肪合成が行われにくくなり、血糖値が
   下がりにくくなって、糖尿病や高血圧を招きます。



   
皮下脂肪型肥満=ヒップがウエストより太い・ベルトから下が太る・おへその位置の
     胴回りが男性85cm未満。女性90cm未満。

   
   
内臓脂肪型肥満=ウエストがヒップより太い・ベルトから上が太る・おへその位置の
     胴回りが男性85cm以上。女性90cm以上。

   


  BMI値=体重(s)÷身長(m)÷身長(m)
     
  20未満=やせぎみ  20以上24未満=正常  24以上25未満=肥満ぎみ  25以上=肥満


   
標準体重と一日の適正エネルギー計算

        標準体重=身長(m)×身長(m)×22
   
   一日の適正エネルギー量は、上記の標準体重をもとに生活強度を加味して割り出す。
      
(下記参照)

   
適正エネルギー(kcal)=標準体重(s)×生活強度
   
   
生活強度の目安
   1、20〜25(軽い)おもに部屋の中で生活している人。(事務職、軽い手作業など)
   
   2、25〜30(中等度)2時間程度の歩行や立ち仕事などがある人。(営業や接客業など)
   
   3、30〜35(少し重い)一日のうち1時間程度の重労働がある人。(建築、漁師、農業など従事者)
   
   4、35〜(重い)一日のうち2時間程度は激しい運動や重労働をしている人。


   (例)
   身長172cmで営業職の場合
   標準体重は、1.72×1.72×22≒65.1s
   適正エネルギーは、65.1×25〜30≒1628〜1953kcal


  


    動脈硬化予防対策

    高脂血症を誘発させる生活 














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