最近、身近の方が昨日まで元気だった人が突然、心筋梗塞や脳梗塞で倒れることが増えている 感じがする。 そこで気になるのが血管年齢ですね。 以前は血管の老化は進むだけで改善はされないといわれていたが、今では血管年齢も 若返るということが分か ってきてます。 気になる方は、まず血管年齢の測定をしてみましょう。 測定といってもベッドに横たわり指先を検査装置のセンサーに入れて約20秒くらいで結果が 出るという簡単なものです。 また、足と上腕に脈波計をつけて調べる方法もある。 【注意】但し、18才未満の人は身長の影響で血管年齢が高めに出るので、血管年齢を 血管年齢を血管の硬さの目安として使えるのは18才以上に限られているようです。 血管の硬さは動脈硬化の進み具合をみる目安のひとつになる。 血管年齢が高くなる原因としては、食生活の乱れや喫煙、運動不足などが挙げられる。 ☆血管年齢を若返えさせる５ヶ条 1、食事は腹八分を心がける。 2、週2回、1日20分程度続けて歩く。 3、夜12時前に寝て8時間の睡眠をとる。 4、ストレスをためない。 5、禁煙に努める。 |
