 ◆腸の健康をチェックしましょう◆腸の健康を左右する項目です。思い当たる項目にチェックして、その個数を合計して下さい。 個数に該当する項目を見れば、腸の健康度の判定とアドバイスが記されています。 ☆食事に関すること ①朝はいつもあわただしく時間がない ②朝食をとらないことが多い ③食事の時間は決めていない ④野菜不足だと感じる ⑤肉が大好き ⑥外食は週４回以上 ⑦牛乳や乳製品は苦手  ■診断 チェックが４個以下 腸内環境はほぼ理想的な状態といっていいでしょう。 今の生活習慣を続けてください。 ただし、腸の健康はちょっとしたストレスや生活の変化によって 変わりますので、油断は禁物です。  ☆生活習慣に関すること ①タバコをよく吸う ②顔色が悪く、老けてみられる ③肌荒れや吹き出物が悩みのタネ ④ストレスをいつも感じている ⑤運動不足が気になる ⑥寝つきが悪く、寝不足 ⑦トイレの時間が決まってない ⑧おならが臭い。臭いといわれる  ■診断 チェックが５～９個 腸内環境はまずまずの状態です。 腸の健康をこれ以上そこねないように、生活習慣の中で改善できる部分は、 今のうちから改善するように心がけましょう。  ☆トイレに関すること ①いきまないと出ないことが多い ②排便後も便が残っている気がする ③便がかたくて出にくい ④コロコロとした便が出る ⑤ときどき便がゆるくなる ⑥便の色が黒っぽい ⑦出た便が、便器の底に沈みがち ⑧便がくさい。くさいといわれる ■診断 チェックが１５個以上 腸内環境は悪玉の腸内細菌が非常に増えていて危険な状態です。 ガンなど恐ろしい病気にかかっても不思議ではない状況です。 今すぐ生活習慣を見直して、生活を改善してください。 免疫 ＴＯＰ |
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