運動の必要性と効果

　　　　☆運動をすることにより。
　
　　　�@コレステロール値　　�A中性脂肪値　　　�B血圧値を下げ　　�C大腸ガンの発生予防
　
　　　�D心筋梗塞後の再梗塞発作の予防　�E糖尿病の発生予防　　�F不眠症の治療
　　　　　などに大変効果的であるという。

　　　
　　　　



　　　　☆定期的に運動をすると。

　　　�@血中βーエンドルフィン値を上昇させることより、体が鎮静状態になりストレス消去になる。

　　　�A憂鬱気分を発散させ、緊張感を吹き飛ばし、よく眠れるようになり、一種の
　　　　　トランキライザーの
　　　　　作用がある。

　　　�B体の免疫機能を増強させ、各種の免疫担当細胞の働きを強くする。

　　　�C交感神経、副交感神経とのバランスをとる練習によりストレスに強くなる。

　　　�D体細胞で燃焼を繰り返すことで、体内インスリン分泌を促進させ、その能力が強くなる。

　　　�E心筋の適度な運動により、心筋のトレーニングになる。心筋梗塞後のリハビリを
　　　　　している人と、しない人との再梗塞の頻度は明らかに有意さが認められている。

　　　�F適度な運動は、人体の防衛機能であるＮＫ細胞活性を上昇させるし、大腸はじめ
　　　　　種々の器官、機能の能力を増すことができるため、『ガン』などの予防になる可能性も。

　　　　近年は、ＴＶゲームブームなどで動かない子供たちは、将来、心臓病が頻発すると
　　　　指摘している専門家もいる。

　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

　　　　　
　　　　　　ウォーキングの注意と入浴時の注意