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　 TOP 　　　　　　◆健康的ダイエットのために「栄養学博士・管理栄養士で、心と体と性にまつわる専門家の
　　　　　　　　　　　　　　　伊達友美氏の「食べてきれいにやせる！」より、ほんの一部の抜粋記事を掲載してます。
　

　　　　　　　　　◆食べてキレイにやせる　（８Ｐ　１７項目）　　　　　　　　　　　　　　　健康的な還元水ダイエット

　　　　　　　　　（項目）
　　　　　　　　　　　食べてやせる（他）　　　　　　　　デトックスしてやせる（他２）　　　　　　　生食で老廃物をためない（他）

　　　　　　　　　　　冷えを治してやせる　　　　　　　アミノ酸飲料について（他）　　　　　　　新陳代謝をよくする水の飲み方（他）

　　　　　　　　　　　脂肪のつきにくい油について　　肉料理にショウガやニンニク（他）
　　
　　　　　　　　　　　　上記８ページ＝著者　伊達　友美氏　（一部抜粋）

　　　　　　　　

　　☆食べながら痩せる健康的ダイエット（１５Ｐ）（下記項目）　　　　　　　（○セピア文字は、ページ内項目）　　　　　　　　　　　＜ＰＲ＞健康的豆乳ダイエット

　①どうしてダイエットしたいのか？　　　　　○無視できない好調・不調の波を理解する

　 ②痩せる運動のコツ　　　　　　　　　　　　○運動で太りにくい体質に変身　　○現代生活では太って当たり前　○リバウンドは体型をを崩す

　③ウエストサイズの変化に注意　　　　　　○ファスナーの閉まらないスカートを絶対はいてやる　　○生理前は危険ゾーン

　④リバウンドは痩せられる証拠　　　　　　　○食べないからリバウンド　　○魚を食べて体脂肪を燃やす　　○豆腐･わかめの味噌汁で・・・

　⑤痩せるタイミング　　　　　　　　　　　　　○カロリーよりホルモン重視　　○ホルモンが体重を増やす　　○体重が増えても気にしないこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○ダイエットは生理後に・・・　○痩せ時期に頑張れば体重はグ～ンと落ちる　　○ホルモンを味方に・・

　⑥基礎体温でダイエットのタイミングを　○毎朝同じ時刻に測る　　○無駄な時期の体の変化　　○生理に合わせたスケジュールを・・・

　⑦痩せ時期・無駄時期に何を・・・　　　　　○メリハリをつける　　○無駄な時期にハードなダイエットはしない　　○効果はあとでやってくる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○無駄時期・痩せ時期のポイント

　⑧痩せるコツ　　　　　　　　　○ノンシュガードリンクにもひと工夫を　　○おいしく食べてキレイに痩せる　○カロリー計算よりアバウトな帳尻合わせ　

　⑨基礎代謝アップで痩せる　　　　　　　○食べた方が代謝アップで痩せる　　○小食でグンと増える体脂肪　○たくさん食べて体脂肪を燃やす

　⑩食べる順番を変えるだけで大きな差　○スープから始めよう　○硬いものやスープを積極的に ○噛むことの二つの効果○お腹一杯になるコツ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○食卓でできる「食べすぎ」予防法５　　○活動すれば脂肪は燃える　　○見通しを立てて食べる　　　　　　　　　

　⑪喋って脂肪を燃やす　　　　　　　　　○おいしく食べて消費量アップを　　○食事が皮膚温を上げる　　○お粥やフープがお薦めとポイント

　⑫ダイエットに最強のスープ　　　　　○スープと作り方　○ダイエットお粥と作り方　○食べないと分解されない　○ビタミン、ミネラルも忘れずに　

　⑬ダイエット効果食品　　　　　　　　　○ダイエット成分を含む食品　　○チンするだけでご馳走になる　　○食べるのに時間のかかるものを選ぶ

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