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◆食べなければ痩せるでしょうか？◆ ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ち （注）最も多い思い込みが「食べなければ痩せる」という危険な考え方。 健康的に美しく痩せる事は、単に体重を減らすだけでなく、 余分な体脂肪を減らす事にある。 脂肪を効率よく燃焼させるには、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの 栄養素をバランスよく摂取する事が必要である。  ひたすら食べないダイエットや、お食事抜きで１日にポテトチップスとか、 アイスクリームやケーキがご飯代わり、なんて勘違いをしていると、 脂肪を燃焼させるために必要な栄養素が、摂取できなくなります。 肝心の体脂肪は減らず、落ちるのは筋肉、水分、で胃の中が空っぽな分くらいでしょう。 このようなダイエットは、体は防衛本能を働かせ、少しの食べ物でもしっかりと吸収する。 筋肉量が落ちたため基礎代謝は減り、食べないのに痩せない、だから益々食べない、と、 悪循環になる可能性が高い。 ひどくなると摂食障害になる人も少なくないと言われている。 食べて痩せられる健康的ダイエット法を学びましょう。  ◆たくさん食べないと体に悪いでしょうか？◆ 前記の「食べなければ痩せる」という思い込みとは相反するのですが、「たくさん食べないと 力が出ない」、「食べないと体に悪い」という考え方も、同じくらい危険な思い込みになります。 現代の生活は昔に比べて運動量が大幅に減少しています。歩行量が大変少なくなっています。 家事の時間も大幅に短縮され、とても便利な時代ですが、そのぶん運動不足になっているのが 現実です。  人それぞれ１日の運動量の違いはありますが、かなり意識して体を動かす事を心がけないと 普通に食事しているだけでもアットいう間に摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてしまします。 （注）この状態が続くと、消費されないカロリーが脂肪に変わり、ドンドン蓄積されてしまい太る事になる。 ◆１日３色、毎日食べないといけないでしょうか？◆ 一番大切なことは、バランスです。 ただ、◆夜９時以降のお食事はそのまま脂肪になると考えた方が正解でしょう。  お食事の時間帯とバランスがとても大事です。 できたら規則正しい時間で１日３食を、栄養とカロリーのバランスをよく頂くのが理想です。 しかし、ライフスタイルの都合上、毎日理想的な時間帯に食べるなんて無理という方は、 夜９時以降のお食事は、早い時間態に食べるよりも脂肪細胞に変化しやすいので注意。 本来、人間の体のバイオリズムは、朝日と共に行動し、日が沈んだ夜の時間帯は体を休めるもの でした。これは、人類が誕生してから変わらない習慣です。 日中食べた物は消費エネルギーに変換され、夜９時以降に食べた物は脂肪蓄積モードに変化する というバイオリズムは、長い歴史の中で組み込まれた不変のものなのです。 リセットダイエットは、こちら→ ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ち |
