◆ダイエットと体脂肪について一口メモ◆ ダイエットを行うとき話題になるのが体脂肪！ 体脂肪とは、体の中に蓄えられた脂肪のことを言い、体の中に体脂肪が蓄えられているから 私たちは生きていく事が出来ます。 体脂肪は、日々の生活を送る上でとても大切なエネルギーです。そのため体に蓄える事が 出来るのですが、蓄えすぎると弊害も出てきます。必要以上に体脂肪を蓄えないようにする事が 大切ですね。  脂肪は、食べたカロリーが運動その他で使うカロリーよりも多かったときに体に蓄積されて いきます。脂肪が皮下についているうちはいいのですが、加齢とともに太りだし内臓周辺に ついてしまうと健康に影響をもたらします。 また、ダイエットを考えるときに一番減らしたいのも脂肪です。 しかし脂肪も必要なのではないでしょうか？。  エネルギー源として必要なときには脂肪細胞が燃焼してエネルギーを補給してくれます。 脂肪組織には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類があり、白色脂肪細胞はエネルギーを 貯める役割を、褐色脂肪細胞はエネルギーを熱として発散する役割を持っていると 考えられています。 ★リバウンド＝一口メモ★ ダイエットでリバウンドとは、一度減った体重がまた増加する、つまりせっかく痩せたにも関わらず 短期間で元の体重まで戻ってしまったり、ひどい場合には前よりも太ってしまったりする事がある。 このリバウンドは「恒常性」という体の機能によって起こっているのです。 人間の体は、一定の体温や水分量、エネルギー量などを保っていないと生きる事が出来ません。 従って、体温が下がり始めれば「寒い」と感じて厚着しようとしますし、体内の水分が減ってくれば 「のどが渇いた」と感じて水分を補給する。  また、運動してエネルギーを使えばお腹が空いて物を食べたくなりますね。 これらの「体の状態を一定に保とうとする働きが恒常性」です。 つまり、ダイエットをする事で体重が急激に減ると、この恒常性が「おっ、いけないぞ！ 急に体重が減ってる！今度栄養が入ってきたら急いで元に戻さまくては」と決心します。 その結果急に食欲が増したり、いつも通りの食事をしていても体が栄養をより多く吸収することで、 体重が急激に増える現象が起きるため、リバウンドが起こります。 リバウンド 一口メモ 続→ |
