| こちらは製品広告です）→TV、雑誌でも紹介の大人気ゲルマニウムスリムローラー（送料無料！）  ◆デトックスしてやせましょう◆最近、デトックス（毒素排出）がブームです。体の毒素を出そうと、岩盤浴や ゲルマニウム温浴などにはまっている人も多いのではないでしょうか。 もちろん、ダイエットにもデトックスは必要です。私は、栄養不足、冷え、ストレスに次いで 「食べていないのにやせない」のは「毒素」が原因だと思います。 毒素とは、主にヒ素や水銀などの重金属や環境ホルモン、活性酸素などのこと。 現代人はこれらの毒素を自然とため込みやすい環境にあります。 体に毒素がたまると、どうしても脂肪を燃焼しにくくなるのです。自律神経が解毒に力を とられて、代謝に使うエネルギーが減少してしまうからです。 「何をやってもやせない」という人は、アンチエイジングクリニックなどの外来で、 自分の毒素の値を一度測ってみるのもいいでしょう。 たまっているとわかった場合は、岩盤浴やゲルマニウム温浴に行って毒素を汗で 排出するのもおすすめです。とはいえ、解毒ブームだからといって、解毒、解毒とこだわり すぎるのもかえって体に毒です。私がこれからすすめる無理のない食事法を実践して いただければ、スリムになっていくのと同時に、自然と毒素をため込みにくい体質に なっていきます。正しい食生活は、ダイエット、解毒、美肌、健康とすべてにつながるのです。  ◆ハンバーグよりステーキを食べると引き締まる◆ 「原形を留めた食品を選ぶ」というのがやせる鉄則です。なぜでしょうか？ 人間は生まれつき、太古の昔から食べていた「原形食品」を分解する酵素を持っているからです。 逆に言うと、加工食品を分解する酵素を持っていません。ですから加工食品ばかり 食べていると、消化しきれなかった成分が腸の内壁にたまり、栄養の吸収を妨げ、 栄養不足状態になる最悪のステップを踏むことになります。 ですから肉も、ハンバーグや餃子などに加工せず、原形の見えるメニューが理想。 そういった意味からも、ステーキや煮込みなどをおすすめしているのです。魚も同じです。 加工した「ツナ缶」を食べるよりは、刺身や焼き魚など形のままに調理されているものがいい。  野菜もそうです。裏ごしにして、ムースにしてみたり、手の込んだスープを作るのは 素敵なことだとは思いますが、「ダイエット」という意味では、あまりおすすめできません。 プロローグで、「やせるためには、消化、吸収、代謝に体力を使う食事をすること」と 書きましたが、「原形食品」はまさにそう。加工食品より硬いので、消化するまでにたくさんの エネルギーを必要とします。たくさん噛まなくては飲みこめませんし、消化するには胃から 大量の分解酵素を出さなくてはいけない。腸に入ったら、活発なぜん動運動をしないと 便になりません。このように、内臓をフルに働かせるという意味においても、ダイエットには 非常に有効なのです。 ■大きく切ったメニューを選ぶ■  ◆メインディッシュのない食生活は太る◆ 何度も言いますが、摂取カロリーを抑えるよりもｌ、消費エネルギーを増やす食生活を しないとやせられません。そのためには、赤身の肉や良質の油など、脂肪を燃やす食べ物を 食べること。 体を冷やさないことが鉄則です。 そのためには、血となり肉となるタンパク質をしっかり摂ることが大切。いわゆる 「メインディッシュ」と呼ばれる肉や魚、卵の料理を一日に二回は必ず食べるようにしましょう。 ところが、最近の女性の食事記録を見ると、サンドイッチやパスタ、カレーなど単品の お手軽メニューですませていることが多く、「焼き魚」「ステーキ」といったメインディッシュは なかなかお目にかかれません。 これでは、もっとも体に必要な栄養素であるタンパク質（アミノ酸）が決定的に足りなくなるため、 内蔵の働きがにぶり、筋肉も衰えてしまうので、燃やしにくくためやすいという典型的な 「低代謝体質」になってしまいます。 そうならないためには、ランチは定食物を、ディナーはおかずに納豆をプラスするなど日ごろから タンパク質を摂る習慣を身につけてください。 すぐにやせようとメインディッシュを控えるのではなく、まずはやせやすい体の土台を作るために 主菜を食べることから始めましょう。 （肉、魚、卵を一日二回食べる） ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ち ☆（続き） 生食で老廃物をためない体 |
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