 ◆こんな生活が誘発を増す◆○食べ過ぎや、脂っこいものなど高カロリーの食事。 （過剰なエネルギー摂取は、コレステロールと中性脂肪を増やす） ○コレステロールや飽和脂肪酸を含む食品の摂り過ぎ。 （コレステロール値が上昇する。ただし、コレステロールの吸収率には個人差がある） ○喫煙。 （ニコチンなどの作用で、ＨＤＬ コレステロールが減り、ＬＤＬ コレステロールが増える）  ○お菓子や果物の食べ過ぎ。 （過剰な糖質の摂取は中性脂肪を増やしてしまう） ○アルコールの飲み過ぎ。 （エネルギー過剰で、中性脂肪値が上昇。適量ならＨＤＬ（善玉）コレステロールを増やす） ○運動不足。 （脂質の代謝能力が低下し、中性脂肪やＬＤＬ コレステロールの分解が悪くなる） ★それぞれの判定基準★ ○高血圧：最高血圧１４０ｍｍＨｇ以上、または最低血圧９０ｍｍＨｇ以上。 ○高血糖：食後３時間以上経過の血糖値１１０ｍｇ/㎗以上。 ○コレステロール高値：総コレステロール値２２０ｍｇ/㎗以上。 ○中性脂肪高値：中性脂肪値１５０ｍｇ/㎗以上。 ○肥満：ＢＭＩ値（体重÷身長÷身長）２５以上。   ＊１５～１９才は血液検査対象外のため、中性脂肪やコレステロール高値、高血糖の データなし。 資料＝健康・栄養情報研究会編 「国民栄養の現状ー平成１１年国民栄養調査結果」より。  高脂血症予防 ＴＯＰ |
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